FITNESS

ZUMBA - To połączenie tańca i aerobiku. Proste układy choreograficzne przy dynamicznej muzyce spowodują, że spalisz mnóstwo kalorii i naładujesz się pozytywną energią.

DEEP WORK - Nowy rodzaj treningu funkcjonalnego. Oparty na koncepcji Ying i Yang oraz pięciu elementach: ziemi, drewnie, ogniu, metalu i wodzie. Trening cechuje zmiana intensywności ćwiczeń – dynamicznie ćwiczenia na zmianę ze spokojniejszymi. Dzięki niemu spalisz tkankę tłuszczową, wzmocnisz wszystkie partie mięśniowe, poprawisz wydolność oddechową a przy tym wszystkim pozbędziesz się negatywnej energii i zrelaksujesz się.

STRONG - Trening o wysokiej intensywności przy mocno energetycznej muzyce dającej wiele motywacji. Ćwiczenia oparte na interwałach i ćwiczeniach siłowych wykorzystujących ciężar własnego ciała.

TOTAL BODY CONDITIONING - trening całego ciała o charakterze wzmacniającym. Tempo zajęć jest umiarkowane, ale duża liczba powtórzeń sprawia, że ćwiczenia są intensywne. Trening ma na celu wzmocnić poszczególne partie mięśni oraz spalić tkankę tłuszczową zamieniając ją na mięśnie. Wykorzystujemy: hantle, sztangi, stepy, bosu...

BE FIT - trening interwałowy, pobudzający całe ciało do pracy. Zajęcia poprawiają wydolność organizmu, wzmocnią mięśnie i spalą tłuszcz dzięki bardzo dużej intensywności. Cały trening złożony jest z krótkich odcinków pracy powtarzanych w seriach.

STOP CELLULIT - zajęcia wzmacniające o różnym stopniu intensywności skupiające się na mięśniach pośladków, ud i brzucha. Trening rozpoczyna się krótką rozgrzewką złożoną z podstawowych kroków. Podczas części właściwej ćwiczenia pokazywane są w kilku wersjach - do wyboru. Trening kończy się rozciąganiem grup mięśniowych, które były zaangażowane podczas ćwiczeń oraz rozluźnieniem całego ciała.

SHAPE - zajęcia wzmacniające, ujędrniające całe ciało. Na każdych zajęciach modelowane są główne partie mięśniowe tj. brzuch, uda, pośladki oraz wybrane górne partie mięśniowe. Zajęcia statyczne wykonywane do muzyki rzeźbiące ciało i wspomagające spalanie tkanki tłuszczowej.

SEXY BODY - zajęcia ogólnorozwojowe, poprawiające wydolność, przemianę materii, spalające tkankę tłuszczową, rzeźbiące mięśnie całego ciała. Połączenie ćwiczeń dynamicznych i statycznych z użyciem różnorodnego sprzętu.

PŁASKI BRZUCH - zajęcia o charakterze wzmacniającym, skupiające się na mięśniach brzucha, ale także dolnych partiach mięśniowych.

TRENING OBWODOWY - charakteryzuje się dużą intensywnością. Na tym treningu angażujesz wszystkie partie mięśniowe. Poprawiasz wydolność, wzmacniasz mięśnie, zwiększasz wytrzymałość i spalasz tkankę tłuszczową

PŁASKI BRZUCH/MOCNE PLECY - zajęcia o charakterze wzmacniającym, skupiające się na mięśniach brzucha oraz pleców. Do zajęć wykorzystujemy: piłki duże i małe, ciężarki, aby zwiększyć róźnorodność ćwiczeń i uzyskać pożądany efekt.

TRX

AFM - Art of Functional Movement. Trening opiera się na czterech żywiołach: ogniu, wodzie, powietrzu i ziemi. Koncentruje się na ruchach funkcjonalnych, czyli takich, które towarzyszą nam w życiu codziennym. Jest to połączenie treningu siłowego, wytrzymałościowego oraz jogi.

BOKS -

SIŁA - To godzinny program opracowany przez naszych trenerów, który pozwoli Ci zbudować piękną, wysportowaną sylwetkę i zwiększyć siłę. Na każdym treningu ćwiczysz wszystkie partie mięśniowe. Trening siłowy jest bardzo ważny w każdym wieku. Dzięki tym ćwiczeniom poprawisz sprawność, zadbasz o swoje kości, stawy i kręgosłup.

BRZUCH 30 min.

STREFA WIOSEŁ 30 min. - 30 minut treningu na jednej z najlepszych na świecie maszyn do treningu cardio. Idealna równowaga między treningiem siłowym i kondycyjnym to właśnie te zajęcia. W strefie wioseł starczy pół godziny, aby wzmocnić nogi, plecy, ramiona a także pośladki i brzuch. Przede wszystkim zwiększysz swoją wytrzymałość i kondycję.

CROSS TEENS - To trening funkcjonalny, ogólnorozwojowy dla nastolatków, dostosowany poziomem intensywności i trudności do wieku ćwiczących. Jeżeli chcesz wzmocnić całe ciało, poprawić kondycję, równowagę, koordynację, szybkość i zrobić wrażenie na rówieśnikach - PRZYJDŹ. Jeśli uprawiasz jakąś dyscyplinę sportu, ten trening będzie bardzo dobrym uzupełnieniem Twoich treningów.

CROSS TRAINING - Trening funkcjonalny bazujący na ruchach jakie wykonujemy w życiu codziennym. Przez 60 minut pracujemy nad tym by poprawić wszystkie Twoje cechy motoryczne czyli SIŁĘ, WYTRZYMAŁOŚĆ, GIBKOŚĆ, SZYBKOŚĆ, RÓWNOWAGĘ, SPRAWNOŚĆ KRĄŻENIOWO-ODDECHOWĄ, ODPORNOŚĆ oraz PRECYZJĘ. Chcesz być mega sprawny, mieć piękną sylwetkę i żelazną kondycję? To jest trening właśnie dla Ciebie!

ROWERY - Intensywne ćwiczenia na rowerze stacjonarnym. Charakteryzuje je zmienne tempo, które jest narzucone przez dobraną muzykę. Intensywnie pracujesz udami, pośladkami, brzuchem i biodrami. Poprawisz swoją wydolność, wzmocnisz dolne partie mięśni, uelastycznisz je i zrzucisz zbędne kilogramy.

KALISTENIKA - Trening siłowy oparty na ćwiczeniach przy wykorzystaniu ciężaru własnego ciała. Np. pompki, brzuszki, podciąganie na drążku, przysiady i wiele innych. Na pewno wzmocnisz i ukształtujesz swoje mięśnie, poprawisz koordynację i zwinność.

YOGA - Zajęcia oparte na staroindyjskim systemie polegającym na pracy z ciałem, oddechem i umysłem. Dzięki tym zajęciom zredukujesz nadmiar stresu, osiągniesz wewnętrzną równowagę i harmonię. Yoga pozwoli Ci również ukształtować smukłą sylwetkę i poprawić ogólny stan zdrowia. Zajęcia dla osób w każdym wieku.

PILATES - Zajęcia odbywają się przy spokojnej muzyce i pełnej koncentracji. Pilates skupia się na wzmocnieniu centrum ciała, czyli wszystkich mięśni odpowiadających za utrzymanie prawidłowej postawy. Dzięki temu uelastycznisz mięśnie i wysmuklisz sylwetkę. Trening dobry dla wszystkich bez względu na wiek. To doskonałe zajęcia również dla osób z bólami kręgosłupa.

ZDROWY KRĘGOSŁUP - zajęcia mające na celu wzmocnienie mięśni kręgosłupa oraz kształtowanie prawidłowych wzorców ruchowych. Ćwiczenia wykonywane są we własnym tempie. Ostatnie minuty zajęć poświęcone są dla rozluźnienia całego ciała.

STRETCHING - Są to ćwiczenia rozciągające, uelastyczniające, poprawiające ruchomość stawów. Zajęcia da osób w każdym wieku. Polecane osobom, które przez kilka godzin dziennie pozostają w wymuszonej pozycji np. praca biurowa, praca przy komputerze. Są również niezbędnym elementem każdego treningu siłowego.

OFERTA:


Masz pytania? Dzwoń, pisz...


prawa

792 408 408

prawa

biuro@city-studio.eu


lub skorzystaj z naszego

prawa formularza kontaktowego

AKTUALNOŚCI     O NAS     CENNIK     OFERTA     KONTAKT    

CITY STUDIO BODY & FITNESS
pl. Komuny Paryskiej 5A (Dom Technika), 90-007 Łódź
tel. 792 408 408, e-mail: biuro@city-studio.eu

HONORUJEMY KARTY:

honorujemy

honorujemy

honorujemy

PROJEKT I WYKONANIE:

grafico

Przejdź do drugiego studia